Kawa dla zdrowia także w dojrzałym wieku

Pić czy nie pić?

Prawie 80 proc. Polaków pije kawę każdego dnia, najczęściej są to 2-3 filiżanki dziennie. Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności (zasiada tam wielu  wybitnych naukowców) zaleca picie nawet 400 mg kawy dziennie – to równowartość 5 filiżanek.

A więc nie ma się czym martwić. Pijmy kawę, delektując się jej smakiem i unikalnym aromatem. Nie wolno jednak przesadzać. Wypicie 5 filiżanek może już takie korzystne nie być. Bo kawa, jeśli nie pijemy wody, odwadnia. A z kolei dodatki do kawy, takie jak cukier, syropy, słodziki, mleko, śmietanka podnoszą kaloryczność napoju (czarna kawa jest niekaloryczna). W efekcie, zamiast tracić wagę, smakosz kawy z dodatkami musi liczyć się z tym, że zbierze niepotrzebne kilogramy.

Korzyści dla zdrowia

Zostało potwierdzone, że kofeina ma właściwości prozdrowotne.Sprawia, że maleje ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia, w tym miażdżycę i nadciśnienie.Kawa reguluje również poziom cukru we krwi, a więc zmniejsza zagrożenie zachorowania na cukrzycę typu 2. Regularne picie kawy redukuje prawdopodobieństwo wystąpienia chorób neurodegradacyjnych, takich jak choroby Alzhaimera i Parkinsona.Powszechnie również wiadomo, że kawa poprawia pracę mózgu, w tym zdolność zapamiętywania i koncentrację.Osoby ćwiczące mają dzięki niej lepsze zdolności fizyczne, poprawia się ich wydolność oraz wytrzymałość.Istnieją także opinie, że kofeina działa przeciwnowotworowo, szczególnie w obszarze jelita grubego.

Kawa wskazana na tzw. słabość fizyczną

Ostatnio naukowcy z uniwersytetu w Singapurze udowodnili, że picie kawy sprzyja niedopuszczeniu do tzw. słabości fizycznej w dojrzałym wieku. W badaniu brało udział 12 tysięcy osób. Z ankiety wynikało, że ponad 68 proc. uczestników piło kawę codziennie, co najmniej jedną filiżankę. Ponad 42 proc. piło kawę 2-3 razy dziennie. Uczestnicy regularnie pijący kawę, w teście sprawności wypadali lepiej, a dodatkowo mówili o lepszym samopoczuciu i nie skarżyli się na brak energii. A więc… Pora na kawę